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等速肌力评定训练系统——等速运动训练

等速运动经常在伤者康复时进行因为肌肉的状态会在训练过程中发生变化。当肌肉无力时，它无法对机器产生太大的力。因此，机器只会通过施加用户提供大的阻力来进行补偿。随着肌肉的重新发育，它变得更强，并能提供更多的阻力机器也会增加对肌肉的阻力来匹配，机器不会超过使用者产生的阻力等速训练有助于为其他类型的训练做好准备，例如举重。等速训练通常与其他类型的训练结合使用。它不经常是独立训练团，因为它只做了这么多的肌肉或力量。它是一个踏脚石，其他运动，可以准备肌肉更激烈的类型的锻炼，如举重，跑步或骑自行车。

等速肌力评定训练系统——等速训练的优点

1、运动速度相对稳定，不会产生加速运动。

2、在关节活动范围内的每一点上都能向肌肉提供合适的阻力，使肌肉保持合适张力和收缩力。

3、保持张力和收缩力的平衡，使肌肉得到充分收缩，较好的增强肌力。等速训练可根据肌力强弱、肌肉长度变化、力臂长短、疼痛疲劳等状况，能提供一种顺应性阻力，使肌肉在整个活动范围内始终承受大的阻力，产生大的肌力，从而提高训练效率。

4、等速肌力训练中，可同时训练主动肌与拮抗肌，使关节稳定性增加，可提供不同的速度训练，适应日常功能的需要，可提供实时反馈信息，进行肌力收缩及次大收缩训练等。

等速肌力评定训练系统——影响肌力的因素

肌肉的生理横断面—— 指肌肉内各纤维束的横断面之和。举例——肌肉生理横截面往往可以通过眼观和触摸肌腹大小和质地来判断。这就是为啥力气大的人肌腹比较大和质硬。

肌肉的初长度—— 即收缩前的长度。 因肌肉是弹性物质， 故在生理限度内肌肉在收缩前被牵拉至适宜的长度， 则收缩时肌力较大。 当肌肉被牵拉至静息长度的1.2倍时， 肌力大。举例——肘关节在伸直位和半屈位，肘屈肌群所爆发的大力量是不一样的。

肌肉的募集——同时投入收缩的运动单位数量越大， 肌力也越大， 称为肌肉的募集。举例——运动员往往在一身口令和激励语言（如加油）能够爆发更强的运动能力。

肌纤维走向与肌腱长轴的关系——在一些较大的肌肉中， 部分肌纤维与肌腱形成一定的角度而呈羽状连接。 这种羽状连接的肌纤维越多，成角也较大， 肌肉较粗， 产生的肌力也较大， 如腓肠肌或其他快肌， 具有较强的收缩力。

杠杆效率——肌肉收缩产生的实际力矩输出， 受运动节段杠杆效率的影响。

举例——人体运动学中的省力杠杆、平衡杠杆、费力杠杆三个概念。